Μπορείτε να θυμάστε την τελευταία φορά που πήγατε μια ολόκληρη μέρα – ή ακόμη και μια ώρα – χωρίς να ελέγξετε το τηλέφωνό σας; Ενώ τα τηλέφωνά μας μας βοηθούν να παραμείνουμε συνδεδεμένοι με τους φίλους και την οικογένεια και να έχουμε πολλά θετικά, υπάρχουν μειονεκτήματα – αλλά είναι το πώς χρησιμοποιείτε το τηλέφωνο που κάνει τη διαφορά.
“Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα στη ζωή είναι οι συνδέσεις που έχουμε με άλλους ανθρώπους”, λέει ο Mel Robbins, μιλώντας σε μια εκδήλωση Verizon που στοχεύει στην ανάπτυξη ψηφιακών συνηθειών ευεξίας. “Θέλω να σιγουρευτώ ότι δεν μου λείπει η δυνατότητα να συνδεθώ με τους ανθρώπους που βρίσκονται μπροστά μου επειδή δεν έχω ισορροπία μεταξύ της ανάγκης μου να χρησιμοποιήσω συσκευές σε σχέση με το να γνωρίζουμε πότε να το βάλω κάτω”.
Για να σας βοηθήσει να επιτύχετε αυτό το υπόλοιπο του τηλεφώνου-ζωής, ο Robbins έχει καταλήξει σε ένα σχέδιο δράσης. “Αυτά είναι πράγματα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αμέσως και θα μετατοπίσουν τη νοοτροπία σας και θα σας κάνουν να αισθανθείτε ενδυναμωμένοι”, λέει ο Robbins.
Ξεκινά μαζί σας
«Ήμουν το είδος του ατόμου που είχε πάντα το τηλέφωνο στο χέρι μου», λέει ο Robbins. “Υπάρχουν δύο πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να αρχίσετε να αναπτύσσετε καλύτερη ισορροπία τηλεφώνου-ζωής.”
- Βάλτε το τηλέφωνό σας όταν μπείτε στο σπίτι σας. Όταν είστε στο σπίτι και δεν εργάζεστε, μην έχετε το τηλέφωνο στο πρόσωπό σας “, λέει ο Robbins.” Σταματήστε να κατηγορείτε την εργασία. Εάν είστε διαθέσιμοι όλη την ώρα, τότε δεν πρόκειται ποτέ να είστε διαθέσιμοι στη ζωή σας. “Εάν έχετε ένα γραφείο στο σπίτι, αφήστε το τηλέφωνο εκεί όταν κάνετε άλλα πράγματα γύρω από το σπίτι.
- Μην φτάσετε χωρίς νόημα για το τηλέφωνό σας όταν στέκεστε στη γραμμή. Εάν βαρεθείτε ή αναστατώνετε, αντισταθείτε στην επιθυμία να ελέγξετε το τηλέφωνό σας. Απλά να είστε στη στιγμή και να εξασκηθείτε σε αυτό το όριο.
Πίστωση:
Darian Dicianno/BFA.com Copyright BFA
Να είστε περίεργοι, να μην ελέγχετε
Μπορεί να είναι επιβαρυντικό να βλέπετε πάντα τους ανθρώπους γύρω σας – τους φίλους σας, τα παιδιά σας – πάντα στο τηλέφωνό τους. Όταν πρόκειται για την ώρα της οθόνης – είτε είναι ο συνεργάτης σας χωρίς να κύλιση είτε ένας φίλος κολλημένος σε ομαδικές συνομιλίες – δοκιμάστε να μπείτε στην προοπτική τους αντί να είστε κρίσιμοι.
Όταν βλέπετε κάποιον χρονικά στο τηλέφωνό του, να είστε περίεργοι για τη μεγαλύτερη εικόνα. Αντί να πηδά στην κρίση, κάντε ερωτήσεις όπως, Ποιες εφαρμογές χρησιμοποιείτε; Τι σας αρέσει να περνάτε χρόνο στο διαδίκτυο; Πώς σας κάνει να νιώσετε αργότερα; Η περιέργεια ανοίγει την πόρτα σε συνομιλίες που ενθαρρύνουν τη σύνδεση και βοηθούν όλους να αισθάνονται είδαν, όχι να περάσουν.
Για τα παιδιά, τα τηλέφωνά τους είναι ο τρόπος με τον οποίο παραμένουν συνδεδεμένοι και σε επαφή με τους φίλους τους και αισθάνονται πίεση να είναι πάντα διαθέσιμοι και προσβάσιμοι, λέει ο Robbins.
Αφήστε τους να οδηγήσουν το δρόμο
Εάν ανησυχείτε για το πόσο χρόνο τα παιδιά σας, ο σύντροφός σας, ακόμη και εσείς, ξοδεύετε στο τηλέφωνο, οδηγός με συμπόνια και συνεργασία. Αντί να δείχνει τα δάχτυλα, καθίστε μαζί και μιλήστε. Πείτε απαλά τι έχετε παρατηρήσει και ρωτήσετε “Έχετε σκεφτεί τι θέλετε να κάνετε για να προσπαθήσετε να μειώσετε την ώρα της οθόνης σας; πλησιάζοντας ως κάτι που πρέπει να εργαστείτε μαζί δημιουργεί εμπιστοσύνη, σεβασμό και πιο προσεκτικές συνήθειες.
Εξασφαλίστε αυτές τις δύο συνήθειες κάθε μέρα
- Δεν υπάρχουν τηλέφωνα στο κρεβάτι ή δίπλα στο κρεβάτι σας ενώ κοιμάστε. “Αν τα παιδιά σας χρησιμοποιούν το τηλέφωνο ως συναγερμό για να ξυπνήσετε, τώρα μπορείτε να πάτε και να τα ξυπνήσετε!” λέει ο Robbins. Και για τους ενήλικες, τι μεγάλη ευκαιρία να πάρετε ένα ξυπνητήρι. Επιπλέον, το νυχτερινό σας περίπτερο θα είναι πιο οργανωμένο.
- Δεν υπάρχουν τηλέφωνα στο τραπέζι. Αυτό είναι το ιδανικό μέρος για να συνδεθείτε με την οικογένεια και τους φίλους σας πάνω από ένα νόστιμο οικογενειακό γεύμα. Εάν το τηλέφωνό σας κάθεται στο τραπέζι, θα μπείτε στον πειρασμό να το παραλάβετε και να ελέγξετε το email ή να απαντήσετε σε ένα κείμενο και στη συνέχεια η προσοχή σας έχει απομακρυνθεί από τους ανθρώπους ακριβώς μπροστά σας.
Δημιουργήστε μια κουβέντα οικογενειακής ομάδας
Σκεφτείτε το ως εικονικό σαλόνι της οικογένειάς σας – ένα χώρο για τα αστεία, τις ανόητες φωτογραφίες και τους ρόλους της γάτας και μοιράζεστε τις καθημερινές νίκες που αξίζει να φωνάζουν. Τα κείμενα των ομάδων είναι βολικά για “Τι θέλει ο καθένας για δείπνο;“Αλλά πηγαίνετε πέρα από την εφοδιαστική, αυτή είναι η αγαπημένη συμβουλή του Robbins ως ένας τρόπος για να συνεργαστείτε με το τηλέφωνο και να συναντήσετε την οικογένειά σας όπου είναι.
